반응형 분류 전체보기75 ADHD 약물없이 개선될 수 있을까? 비약물 치료 도전! -2 🧠 신경가소성 훈련 방법1. 유산소 운동효과: 규칙적인 유산소 운동은 뇌 유래 신경영양인자(BDNF) 수치를 증가시켜 시냅스 가소성을 촉진합니다.연구 사례: 지속적인 유산소 운동은 전전두엽과 해마의 회색질 밀도를 증가시켜 인지 기능을 향상시킵니다.2. 인지 훈련 및 이중 과제 훈련효과: 주의력, 작업 기억, 처리 속도를 향상시켜 도파민 회로의 효율성을 높입니다.연구 사례: 이중 과제 훈련은 노인과 신경퇴행성 질환 환자의 주의력과 처리 속도를 8–14% 향상시켰습니다. Frontiers3. 마인드풀니스 및 명상효과: 스트레스 감소를 통해 도파민 수용체의 민감도를 향상시키고, 전전두엽의 기능을 강화합니다.4. 뉴로피드백효과: 실시간 뇌파 피드백을 통해 특정 뇌파 패턴을 강화하여 도파민 관련 회로의 자기 조.. 2025. 5. 10. ADHD 약물없이 개선될 수 있을까? 비약물 치료 도전! -1 ADHD 개선 프로젝트 adhd 약물치료가 과연 정답일까? 약물치료에 따르는 불편과 부작용보다 효과가 상회한다면, 당연히 정답이겠지만, 많은 성인 ADHD 중 뒤늦게 알게 된 경우에는 상회한다고 하기 어려울 정도로 나쁘지 않을 확률이 높다.나도 약물 치료는 불필요하다는 판단으로, 장기적으로 진짜 개선할 수 있는 방법을 찾기로 했다. 종교나 민간요법 같은 것이 아니라, 실제로 과학적으로 우리 도파민 세포와 각종 세포들의 형태와 구조는 끊임없이 변화한다. 이 구조들을 유리하게 변경할 수만 있다면, 근본적인 원인 치료가 가능해진다. 1. 도파민과 ADHD: 기초 이해도파민 역할: 보상 시스템, 집중력, 동기 부여, 충동 조절 등에 관여ADHD와 도파민: ADHD는 전두엽 및 선조체 부위에서 도파민 전달 기능 .. 2025. 5. 10. 크라비 아오낭 현지 마사지 샵 추천 (예약 불필요! ) https://maps.app.goo.gl/ktKg19NFp8GbyDxX7 Kaohom Massage · 245, 19 245/19 ตำบล อ่าวนาง, Tambon Ao Nang, Mueang Krabi District, Krabi 81000 태국★★★★☆ · 마사지사www.google.co.kr 크라비는 마사지가 정말 저렴한 편이다!대부분 가격은 비슷한 수준이라 큰 차이는 없고여기는 작은데 왠지 ㅋㅋ경험이 좋아서 추천한다.한 골목에 두개 호점이 있었다.체어, 베드에서 모두 받아봤는데 굿! 밖에서하는 곳, 예약하는 곳 다 해봤지만 ,여긴 캐주얼하게 들어가서 가볍게 받고 나오기 추천! 2024. 12. 26. 태국 크라비 자유 여행 일정 (+가성비 숙소 추천) 4박 5일 자유여행 크라비 항공편에어아시아갈때 :방콕 경유 (1시간 반)올때 : KL 경유 (2시간 반) 주의할 점: 방콕에서 시간이 생각보다 타이트 해서 뛰었어요. 아예 입국심사를 하고 나가야합니다! 다행히 국내선으로 가는 길은 가까워요. 입국장으로 나온다음 왼쪽으로 뛰기. 보장되는(?) 자가환승이라서 아마 항공사에서 기다려 줄 수도 있었는데, 일단 몰라서 뛰었어요.ㅎㅎㅎ 올 때 KL 쿠알라룸프르에서 갈아탈때는 오히려 바로 트랜스퍼가 되었어요(밖으로 안나가도 됨). 면세점도 1초 구경 가능했어요! 크라비 숙소숙소는 아오낭 근처에 잡으면 된다고 해서 여기를 잡았어요. https://www.agoda.com/ko-kr/phra-nang-inn-by-vacation-village/hotel/krabi-t.. 2024. 12. 26. 자유여행 뚜벅이로 이탈리아 동남부 마테라, 폴리냐노 아마레 가는 법 정리 올 8월 차를 빌리지 않고 이탈리아 동남부 여행에 도전했습니다.아직 타국 운전은 무섭거든요. 일정, 교통편, 투어 많은 것들을 고민하다 결국 선택한 방법은..! 정말 짧게 정리하면: 바리에서 자고 나머지는 당일치기!- 로마-바리 (비행기 이동 - 한시간도 안걸렸던것같아요)- 바리에서 숙박- 폴리냐노아마레, 마테라는 당일치기!(저희는 풀리아 여행하면 많이가는 알벨로벨로는 짧은 일정에 무리해서 갈만한 곳이 아니라고 판단해서 패스했어요) 바리에서 출발하는 투어가 많아서 사실 그렇게 투어를 해도 되는데, 저희는 시간이 많이 없고,또 투어는 당일 컨디션에 따라 힘들 수도 있어서 투어는 하지 않았어요.그래서 정말 찐 자유여행 뚜벅이로 가는 방법으로 갔습니다. 바리에서 마테라 (어디에도 찾을 수 없는 경험이라.. 2024. 12. 26. 이탈리아 식사 문화 알고 가기 일반적인 식사 문화식사 시간:아침 식사 (Colazione): 보통 가볍게 즐기며, 커피(에스프레소 또는 카푸치노)와 페이스트리(크루아상 등)를 주로 먹습니다.점심 식사 (Pranzo): 12시에서 2시 사이에 이루어지며, 많은 식당이 이 시간에만 점심 메뉴를 제공합니다.저녁 식사 (Cena): 보통 7시 이후에 시작되며, 길게는 10시까지 이어질 수 있습니다.코스 요리:전채 (Antipasto): 식전 요리로, 살라미, 프로슈토, 올리브, 치즈 등의 가벼운 음식이 나옵니다.첫 번째 요리 (Primo): 파스타, 리조또, 수프 등이 포함됩니다.두 번째 요리 (Secondo): 주로 육류 또는 생선 요리로 구성됩니다.사이드 디시 (Contorno): 두 번째 요리와 함께 제공되는 샐러드나 야채 요리입니다... 2024. 8. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 반응형
